Bryt dina dåliga vanor!

Ta en dålig vana i taget! Det är lätt att bli ivrig och vilja lägga om hela livet på en gång. Men om man lägger ribban för högt blir det snabbt jobbigt och det är lätt att man halkar tillbaka i sina dåliga vanor igen. Ta därför en dålig vana i taget och ta det lugnt. Du gör det här för din egen skull, ingen annans.

Identifiera problemet. Vad är det som tar din uppmärksamhet? Är det något du borde lägga tid och energi på? Om inte – Grattis! Du har hittat en dålig vana. Första steget mot att bli av med den är att göra sig medveten om att den faktiskt finns.

Bestäm dig. Varför vill du bli av med den här vanan? Vad vinner du på att mota bort den? Snoozar du t.ex. så länge att du alltid kommer försent på morgonen? Där är din anledning. Med konkreta argument är det lättare att bestämma sig, och att faktiskt anstränga sig tillräckligt för att bli av med vanan

Byt ut din vana mot något annat! Vill du sluta fastna framför gamla avsnitt av danska Paradise hotel? Fyll tiden med att läsa en givande bok, ta en lång promenad eller laga lunchlådor istället. Eller vill du sluta röka, men vet att du kommer att sakna pauserna? Ta en snabb tur runt huset varannan timme. På det sättet har du brutit en vana du vill bli av med och samtidigt infört en ny god vana i ditt liv

Undvik att bli frestad. Säg upp ditt abonnemang på streamingtjänsten som tillhandahåller ditt största guilty pleasure eller ta en omväg till bussen så du inte går förbi kiosken som säljer cigaretter. Om du identifierat problemet ordentligt blir det lättare att se upp med frestelser i vardagen

Välj ut en belöning! Det är lättare att sikta mot något om man vet vad som finns där. Tre månader utan skräptv kanske ska ge dig den där tröjan som egentligen är liiite för dyr, en månad utan försovningar kan vara lika med ett restaurangbesök och ett halvår utan cigaretter kanske ger dig en lyxig hotellnatt i din stad (som du betalar med de pengar du annars skulle rökt upp) osv.